Waktu Yang Baik dan Dilarang Untuk Mandi

Juli 18, 2017 0
Pada dasarnya kita harus mandi setiap harinya, agar badan dapat menjadi lebih segar dan pikiran menjadi fresh.

Sehingga bisa berfikir dengan jernih dan semangat kembali akan naik untuk melakukan aktivitas padat sehari-harinya.

Namun, yang perlu anda ketahui aktivitas mandi juga ada aturannya.

Mengenai kebiasaan mandi ini, maka tentunya setiap orang memiliki waktu dan frekuensi yang berbeda.

Adapun rata-rata orang minimal dalam sehari mandi sebanyak 2 kali. Ada hal-hal yang perlu dilakukan dalam mandi dan aturannya.

Selain ada waktu yang paling baik untuk mandi, terdapat juga waktu-waktu yang berbahaya atau kurang baik untuk melakukan mandi.

Waktu Yang Baik dan Dilarang Untuk Mandi

Waktu-Waktu Yang Berbahaya Untuk Mandi...

Hindari mandi setelah shalat ashar hingga 1 jam setelahnya

Yaitu hindari mandi sekitar jam 03.10 hingga sekitar jam 4.20. Hal itu karena keadaan pada jam-jam tersebut, kondisi darah dalam tubuh dalam keadaan yang cukup panas.

Akibatnya jika dipaksakan mandi pada saat itu, maka malah membuat tubuh menjadi terasa letih, sehingga kurang sehat dan dapat mengganggu aktivitas yang akan dilakukan setelahnya.

Untuk itu maka hindari atau minimal jangan membiasakan mandi pada waktu tersebut, sehingga tubuh dapat terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan.

Hindari mandi setelah shalat maghrib

Hal itu karena pada sekitar jam 6 sore hingga jam 7 malam, kondisi jantung mulai melemah setelah aktivitas yang dilakukan seharian.

Sehingga jika dipaksakan untuk mandi maka akan sangat bahaya bagi kesehatan tubuh kita, utamanya yang sangat berbahaya yaitu tubuh rentan terkena penyakit paru-paru basah.

Hindari mandi sesudah isya hingga jam 12 malam

Demikian juga pada jam-jam ini, dimana pada waktu ini seharusnya tubuh sudah mulai untuk dikurangkan aktivitasnya dan memulai untuk beristirahat.

Dimana dalam waktu tersebut, kondisi jantung tidak siap lagi untuk menerima siraman air, dimana penyakit sangat rentan menyerang tubuh karena mandi di jam-jam ini, seperti penyakit rematik.

Waktu Yang Baik / dianjurkan Untuk Mandi

Disarankan mandi di waktu subuh atau sebelum subuh

Ketika bangun jam 4 pagi atau subuh, menjadi waktu yang sangat baik untuk mandi.

Karena pada saat itu kondisi air mengandung ozon yang lebih tinggi, sehingga dengan kandungan ozon yang tinggi tersebut sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh, lalu membuat tubuh menjadi lebih segar nantinya....

...sehingga aktivitas yang dilakukan pada pagi hari dan siang hari dapat menjadi lancar dan maksimal. Manfaat lainnya meningkatkan daya tahan tubuh, dan membantu Kamu agar menjadi awet muda.

Adapun, riwayat bahwa Rasulullah suka mandi sebelum subuh, ternyata belum pernah ditemukan riwayat yang sah (shahih) mengenai hal tersebut.

Yang ada riwayat shalat sunnah dua rakaat sebelum subuh (semoga Allah memberikan taufik kepada kita agar selalu bisa melaksanakannya). Adapun riwayat yang shahih bahwa Rasulullah mandi sebelum subuh, belum pernah ditemukan.

Tapi jangan sedih dulu...

Dari sisi medis, Dr. Abdul Hamid Dayyat, dari Universitas Kairo Mesir menjelaskan tenang manfaat kesehatan yang diperoleh seseorang dari aktivitas bangun (setengah jam) sebelum waktu Subuh, lalu mandi pada waktu itu.

Pada waktu fajar (shubuh) kandungan gas O3 sangat melimpah, yang setelah itu akan berkurang sedikit demi sedikit hingga habis saat matahari terbenam pada sore hari.

Gas O3 memberikan manfaat positif pada urat syaraf, mampu mengaktifkan kerja otak dan menjaga kesehatan tulang.

Saat seseorang menghirup udara fajar, akan merasakan kenikmatan dan kesegaran yang tiada tara saat itu. Setelah itu akan lebih baik dan sehat lagi jika mandi sebelum waktu dimulainya adzan shubuh.

Mandi shubuh menurut dr. Midi Hariyani, SpKK spesialis kulit dan kelamin dari klinik nusantara kuningan

Mandi subuh dapat membangunkan tubuh yang terlelap dimana metabolisme tubuh sedang melambat. Suhu tubuh akan dinaikkan mencapai kestabilan.

Jantung menjadi terpacu untuk bangun, adrenalin meningkat, pembuluh darah menjadi lebih lancar untuk bergerak, alhasil aliran darah di dalam tubuh menjadi sangat baik, termasuk aliran ke kulit. Sehingga bermanfaat membuat kulit tampak lebih fresh.

Mandi shubuh menurut Dr. dr. Aru W. Sudoyo, MD dokter spesialis penyakit dalam dari FK UI dan RS Medistra.

Mandi pagi secara medis akan merangsang sistem peredaran darah serta membuat syaraf menjadi lebih aktif.

Hal ini karena adanya reaksi tubuh terhadap rangsangan suhu dingin secara singkat. Sepanjang seseorang tidak sakit, mandi subuh atau sebelum subuh akan memberikan efek positif karena tubuh nantinya ‘dicambuk’ oleh temperature rendah.

Manfaat Mandi Shubuh

1. Melancarkan Peredaran Darah

Menurut hasil penelitian sebuah lembaga riset trombosit di Inggris, mnemukan bahwa seseorang yang sering mandi pagi dengan air dingin (air biasa), bermanfaat agar peredaran darahnya akan menjadi lebih lancar.

Sehingga tubuhnya menjadi terasa lebih segar dan bugar, yang memiliki efek positif pada aktivitas sehari-hari yang dilakukannya.

Menurut situs Venusbuzz.com, mandi pagi sangat baik untuk kelancaran sirkulasi darah, mengendurkan ketegangan di otot dan sendi, mengatasi masalah bahu kaku, merangsang penyembuhan agar lebih cepat, meredakan rasa sakit pada tubuh dan mengurangi peradangan.

2. Menurunkan Resiko Darah Tinggi

Menurut Frederic Premji, seorang hipnoterapis dari The American Board of Hypnotherapy, bahwa mandi air biasa bermanfaat menurunkan resiko timbulnya darah tinggi, mencegah varises dan mencegah mengerasnya pembuluh darah.

Hal ini karena mandi dengan air biasa (terutama waktu shubuh) mampu melancarkan seluruh sirkulasi darah ke organ-organ tubuh.

3. Meningkatkan Kesuburan

Mandi di pagi hari dengan air biasa memiliki manfaat panting bagi kesehatan dan kesuburan reproduksi manusia. Yang mampu meningkatkan produksi hormone testosterone pada pria dan hormone estrogen pada wanita. 

Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan di University of California, menemukan hasil penelitian bahwa produksi sperma pada laki-laki secara signifikan meningkat setelah melakukan mandi di pagi hari dengan air biasa selama 1 minggu.

Sedangkan mandi menggunakan air panas memiliki efek yang sebaliknya, yang beresiko menurunkan kesuburan.

4. Meningkatkan Sel Darah Putih

Pada sbuah studi di Inggris, menemukan bahwa mandi dengan air dingin mampu meningkatkan sel darah putih di dalam tubuh. Dengan sel darah putih yang meningkat, bermanfaat agar daya tahan dan kemampuan tubuh semakin kuat dalam melawan virus penyakit.

Tubuh akan akan menjadi lebih sehat, fit dan tidak mudah sakit karena fungsi daya tahan tubuh yang bekerja dengan baik.

Menurut venusbuzz.com, mandi pagi merangsang tubuh untuk memproduksi sel-sel darah putih, bagaikan pasukan tentara terhadap virus dan penyakit.

5. Memperbaiki Kesehatan Jaringan Tubuh

Kebiasaan mandi subuh dalan suasana yang dingin memiliki manfaat positif untuk jaringan tubuh yang semakin membaik, kulit terhindar dari kering dan kulit menjadi lebih lembut, dan kuku lebih sehat, kuat dan tidak mudah retak

Mandi dengan air dingin dapat mengurangi noda dan lingkaran hitam yang ada di bagian bawah mata. Sehingga, tubuh dan wajah akan terlihat segar dan sehat.

Adapun mandi dengan air hangat, beresiko membuat kulit mudah keriput dan kulit juga kekeringan.

6. Meredakan Depresi

Dahulu, kebiasaan mandi pagi dengan air dingin (biasa) sering diterapkan oleh para pejuang samurai di Jepang, yang sering disebut ritual misogi dalam bahasa Jepang.

Kebiasaan mandi pagi dengan suasana dingin ini bertujuan untuk menjernihkan pikiran sehigga lebih tenang dalam bersikap, serta agar dapat menjalani hari-hari dengan penuh semangat.

Dan memang cukup logis alasannya, karena mandi dngan suasana dingin di pagi hari tersebut bermanfaat untuk meredakan depresi dan rasa stress.

Ketika tubuh keadaan suntuk, jiwa dala keadaan tidak tenang, tegang hingga depresi. Maka setelah mandi dengan suasana dingin membuat tubuh menjad lebih segar, dan pikiran menjadi fresh, jernih dan lebih tenang.

7. Meningkatkan Suasana Hati Untuk Aktivitas Sehari-hari

Menurut Lifehack.org, mandi air dingin di pagi hari sebelum Anda pergi bekerja, membuat pernapasan Anda menjadi lebih baik, guna merespon shock dingin, tubuh mencoba membuat hangat dengan meningkatkan asupan oksigen secara keseluruhan.

Selain itu, denyut jantung juga akan meningkat, sehingga aliran darah melalui tubuh menjadi labih baik untuk membantu Anda mendapatkan energi yang cukup dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

8. Memperkuat Kekebalan Tubuh

Menurut Lifehack.org, mandi air di pagi hari (dalam suasana dingin) mampu mempercepat tingkat metabolisme tubuh, yang membantu untuk menurunkan lemak berlebihan, meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh guna melawan virus dan penyakit, serta menjaga sel-sel darah putih sehingga tubuh dapat lebih jarang trjatuh sakit.

Mandi dingin meningkatkan sirkulasi darah secara keseluruhan, yang dapat menurunkan resiko hipertensi (tekanan darah tinggi) dan menurunkan resiko pengerasan arteri.

9. Menjaga Kesehatan Rambut dan Kulit

Menurut Lifehack.org, mandi air dingin mampu mengurangi munculnya jerawat, adapun mandi air panas (jika keseringan) malah menimbulkan mmasalah berupa kulit kering.

Mandi air dingin berfungsi untuk mengencangkan kutikula dan pori-pori, serta mencegah terjadinya penyumbatan.

Anda juga memberoleh manfaat lainnya untuk kesehatan dan keindahan rambut. Air dingin dapat menurunkan resiko kotoran dapat menumpuk di kulit kepala.

Perhatian!!

Bagi kalian yang memiliki penyakit berat, maka yang disarankan adalah mandi dengan suhu air hangat.

Karena kondisi tubuh yang sedang sakit, terutama demam, maka hindari mandi dalam kondisi udara dingin, karena dapat membuat penyakit bertambah parah.

Mandi setelah waktu shalat Ashar (sekiar jam 4.00/4.30 sore sampai sebelum maghrib)

Mandi sore, yang disarankan adalah 1 jam setelah waktu ashar hingga sebelum maghrib, yaitu sekiar jam 4.00/4.30 sore sampai sebelum waktu maghrib, ini menjadi waktu mandi yang baik, bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Utamanya mandi sore ini, sangat dianjurkan bagi bayi dan anak-anak. Beberapa manfaat dari mandi sore yaitu:

1. Mencegah kotoran dan kuman menempel lebih lama

Karena orang yang jarang mandi sore memiliki resiko lebih besar dihinggapi kuman dan bakteri jahat yang lebih banyak dibandingkan orang yang rutin mandi sore.

Hal itu karena setelah beraktivitas selama seharian (terutamanya lagi di luar ruangan) maka tubuh menjadi kotor, terkena debu dan kuman bakteri.

Apabila mengabaikan mandi sore, kuman dan kotoran akan terus menempel semalaman penuh hingga keesokan paginya. Tertunya hal ini sangat tidak baik untuk tubuh, termasuk kualitas tidur juga menurun karena tidak mandi.

Dimana tubuh akan terasa gatal-gatal dan susah untuk tidur malam. Dan jika terbangun dari tidur, badan malah terasa gerah, gatal-gatal dan tidak nyaman. Sehingga tidur menjadi tidak nyenyak dan kualitasnya rendah.

2. Mencegah stress dan depresi

Pekerjaan padat dalam seharian dari pagi hingga sore hari, mengakibatkan otot dan syaraf di tubuh menjadi tegang dan terasa kurang nyaman.

Sehingga tubuh terasa lelah, keram bahkan pusing. Keadaan seperti beresiko tinggi menimbulkan masalah stress dan depresi.

Untuk menghindari masalah stres kaena kelelahan, maka Anda bisa membuat tubuh nyaman dan rileks, hanya dengan mandi sore, sehingga pikiran akan fresh kembali seperi ketika di waktu pagi, tubuh menjadi segara, kepenatan menghilang, dan otot menjadi lebi rileks.

3. Menghilangkan bau badan karena keringat

Keringat yang timbul karena pekerjaan dan aktivitas yang panjanga dan melelahkan, juga menimbulkan bau badan, sehingga rasanya tidak sedap dihirup, baik oleh diri sendiri maupun orang lain.

Dengan mandi sore tubuh akan kembali “wangi”, serta menjadikan jiwa akan menjadi lebih bersemangat.

Perhatian!!
Jangan mengguyur badan dengan air setelah baru saja langsung terkena paparan sianr matahari, karena berbahaya, membuat panas tubuh terperangkap.

Yang baik, tunggu dahulu sekitar 10 menit hingga panas tubuh kembali stabil setelah terkena paparan sinar matahari, setelah itu baru lakukan mandi sore.

24 Cara Mengatasi Perut Kembung Secara Alami, Dewasa dan Bayi

Juli 18, 2017 0
Perut kembung adalah keadaan perut yang terasa sangat penuh, yang mengakibatkan tidak nyaman karena terbentuknya pengumpulan gas di dalam usus kecil.

Masalah kembung ini mengakibatkan area perut tampak mengeras, bengkak, penyebab perut kembung karena masalah sembelit, masalah makan secara berlebihan (karena mungkin melihat lauk-pauknya sangat lezat).

Mengkonsumsi makanan yang lebih dari apa yang bisa diterima perut memicu terjadinya perut kembung.

Perut kembung yang timbul sering diikuti masalah pada organ pencernaan, seperti perut yang terasa tidak nyaman, kram perut, sering sendawa, nyeri pada perut, diare, sesak napas, dan nyeri punggung bagian bawah.

Cara Mengatasi Perut Kembung Secara Alami

Perut kembung berlangsung pas kadar gas yang berlebihan terhadap saluran pencernaan, yakni terhadap lambung dan usus. Adapun timbulnya gas yang berlebihan ini sebab sebagian sebab.

Gas (flatus) yang dihasilkan oleh lambung dan usus, berasal dari sistem pemecahan makanan jadi energi. Normalnya gas limbah di perut tersebut dibuang melalui sistem membuang angin.

Tetapi kecuali kelebihan gas terhadap lambung atau usus, menyebabkan terjadinya perut kembung, yang kerap ditandai dengan banyak bersendawa.

Biasanya perut terasa keras menunjukkan tubuh sedang mengalami sembelit, dan berlebihan gas di dalam perut.

Makanan dan minuman yang dapat menyebabkan itu seperti minuman bersoda dan makan yang terlalu cepat, itu semua menyebabkan perut keras gara-gara kelebihan gas pada perut.

Disamping itu, perut yang keras dapat beresiko menjadi gejala penyakit serius, seperti kanker perut. 

Penyebab perut kembung yang paling sering adalah karena udara yang tertelan

Ketika banyak udara yang tertelan (penyebabnya bisa disebabkan menggunakan kipas angin begitu lama), sesudah itu udara dapat melalui saluran pencernaan, lantas dilepas lewat proses buang angin. Jika jumlahnya berlebihan, berbahaya sebabkan perut kembung, yang bisa sebabkan cegukan dan sendawa.

Beberapa ini merupakan makanan penyebab perut kembung, yaitu ketika mengkonsumsi produk susu yang mengandung laktosa (secara berlebihan). Demikian juga pada beberapa makanan kemasan yang banyak mengandung laktosa seperti roti, sereal, dan salad dressing.

Jenis sayuran yang menyebabkan perut kembung seperti asparagus, brokoli, toge, bawang, kembang kol, mentimun, paprika hijau, lobak, dan kentang mentah. Adapun pada buah-buahan seperti pisang, melon, pir, dan apel. Jadi, makanlah secukupnya untuk mengisi gizi pada tubuh kita.

Selain itu, beberapa jenis minuman seperti yang mengandung soda, minuman berkarbonasi, bir, dan anggur merah, dan tidak lupa ketinggalan makanan seperti gorengan dan umumnya makanan berlemak dapat menyebabkan perut kembung.

Bahaya lainnya, jika dikonsumsi terlalu banyak dapat meningkatkan resiko penyakit berbahaya seperti penyakit jantung, stroke dan lain-lainnya sesama penyakit berbahaya.

Rasa stres yang berlebihan dan depresi (termasuk perasaan putus asa) dapat memicu seseorang mengalami perut kembung, sehingga jaga kondisi jiwa agar tetap dalam keadaan baik.

Perut kembung dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, sehingga cukup perlu untuk mengatasi masalah perut kembung ini.

Cara Mengatasi Perut Kembung Secara Alami

1. Konsumsi Jahe

Jahe adalah jenis rempah yang sudah dikenal di masyarakat, dimana jahe punya kandungan bahan aktif, gingerol dan shogaols yang bermanfaat untuk mengatasi atau mengurangi masalah peradangan di usus.

Dengan mengkonsumsi air dari rebusan jahe akan berkhasiat untuk mengurangi jumlah berlebihan gas di usus kecil, yang akhirnya dapat meredakan masalah perut kembung.

Jahe juga bisa digunakan sebagai minuman menghangatkan tubuh, dengan kondisi tubuh yang dingin maka akan lebih nikmat, setelah itu tubuh akan mengeluarkan keringat, hal ini memberikan efek perut menjadi tenang dan nyaman. Manfaat lainnya yaitu melancarkan pencernaan.

2. Makanan dengan Probiotik

Probiotik adalah jenis mikro organisme baik yang ada di usus, keberadaannya berfungsi membantu proses sistem pencernaan di dalam usus agar lancar.

Sehingga probiotik ini bermanfaat untuk membantu masalah kembung, yang dapat mengurangi penumpukan gas di usus kecil ketika mengalami perut kembung. Makanan sumber probiotik yang dapat dikonsumsi seperti yoghurt.

Kandungan probiotik yang sehat didalam usus mendorong dan mendukung pencernaan yang sehat. pertumbuhan bakteri berlebihan yang tidak sehat menghambat pencernaan dan meningkatkan resiko perut kembung.

Hal ini terutama untuk orang dengan gangguan usus seperti penyakit Irritable Bowel Syndrome (IBS) merupakan penyakit kronis yang menyerang usus besar.

Sehingga jika mengalami masalah perut kembung, cobalah mengkonsumsi makanan yang kaya akan probiotik dalam diet, serta bisa juga menambahkan suplemen probiotik yang solid untuk gizi Anda.

Sumber: Globalhealingcenter.com

3. Jauhi Minuman Bersoda

Minuman bersoda merupakan jenis minuman yang digemari oleh kebanyakan orang, karena minuman ini memang dapat menyingkirkan haus dan memberikan kenikmatan lebih daripada yang lain.

Namun, perlu diketahui bahwa minuman ini kurang bagus untuk kinerja organ pencernaan.

Minuman berkarbonasi mengakibatkan resiko tinggi terjadi tumpukan gas di dalam tubuh, hal ini akan semakin memperbukuk kondisi perut kembung.

Minuman berkarbonasi memiliki kandungan gas yang cukup banyak, dan ketika gas berlebihan berada lambung. mengakibatkan tubuh akan bersendawa.

Jika memang sangat ingin perut kembung dapat teratasi dengan cepat, maka jangan ragu untuk menghindari minuman bersoda ya.

4. Teh Chamomile

Pada teh bunga chamomile kandungan di dalamnya berperan sebagai memiliki anti-inflamasi dan anti-spasmodik, dimana manfaatnya untuk membuat organ di perut menjadi nyaman.

Untuk itu ketika sedang terkena perut kembung, maka Anda bisa menyeduh secangkir teh bunga chamomile, lalu bisa ditambah dengan satu sendok madu, yang bermanfaat untuk meredakan masalah kembung, sehingga perut dapat nyaman kembali.

Chamomile dikenal dapat memberikan rasa rileks pada yang mengkonsumsinya, serta berguna sebagai obat penenang.

Beberapa praktisi kesehatan alternatif merekomendasikan chamomile untuk masalah pencernaan, terutama yang berhubungan dengan stres. Ramuannya dapat meringankan masalah gas usus, diare, sakit perut, mulas kronis, kehilangan nafsu makan, mual, muntah dan mabuk.

Jika ingin mencoba minum teh chamomile untuk mengurangi rasa kembung dan gas, ramuan tersebut aman bagi kebanyakan orang, menurut MedlinePlus.

Anda bisa minum teh hingga 3 kali per hari antara waktu makan. Anda juga bisa tambahkan gula, madu atau lemon. Produk teh chamomile juga tersedia.

Sumber: Livestrong.com

5. Mengkonsumsi Jus Jeruk

Jeruk ternyata juga bisa berperan dalam mengatasi masalah masuk angin, dimana buah jeruk kaya akan vitamin C, berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh serta mengatasi masalah masuk angin pada perut. Dengan mengkonsumsi jeruk maka bermanfaat untuk mengatasi masuk angin ini.

Masalah pencernaan sering dikaitkan dengan keasaman lambung tidak cukup, kebiasaan makan yang buruk, menggabungkan makanan tidak kompatibel dll. Gangguan pencernaan sering menyebabkan sakit perut, asam refluks, perut kembung dan diare.

Jus jeruk segar diperas membantu meningkatkan keasaman dalam lambung, serta untuk pencernaan yang lebih baik, tetapi harus dikonsumsi sebelum makan dan tidak dikombinasikan dengan sebagian besar makanan.

Jangan menggabungkan jus jerukdengan karbohidrat seperti roti, pasta atau kentang karena enzim yang diperlukan untuk mencerna mereka dihancurkan oleh asam tertentu. asam buah alami mencegah pencernaan karbohidrat.

Buah-buahan asam jangan dikombinasikan dengan protein karena menghambat pencernaan di usus kecil. Misalnya, minum jus jeruk dengan telur, susu, keju atau daging, beresiko meningkatkan gangguan pencernaan.

Sumber: Livestrong.com

6. Dengan Daun Pepaya

Untuk melakukannya, dengan merebus daun pepaya, kemudian minum air rebusannya ketika hangat (bukan panas).

Pada daun pepaya terdapat cita rasa yang pahit, bermanfaat untuk mengatasi perut kembung karena masuk angin.

Apabila Anda tidak kuat dengan rasa pahitnya, maka bisa menambahkan sedikit madu pada ramuan alami tersebut.

7. Jauhilah makanan dan minuman dingin ketika perut kembung

Masuk angin umumnya terjadi karena suhu yang ada disekitar lingkungan terasa sangat dingin.

Untuk itu, penting menghindari makanan dan minuman yang dingin, karena itu sangat dapat menyebabkan masuk angin.

Sebaliknya jika perut terasa kembung, maka yang disarankan adalah mengkonsumsi makanan yang hangat-hangat.

8. Buat pola makan yang teratur

Perut yang cukup lama kosong juga bisa menjadi penyebab tubuh menjadi sangat mudah masuk angin, dimana udara akan memenuhi perut yang kosong.

Sehingga penting untuk menjaga makan tiga kali sehari, yaitu pada pagi hari, siang hari dan malam hari.

9. Pakai jaket saat berkendara atau di luar saat malam hari

Apabila Anda berada diluar, apalagi saat ingin melakukan perjalanan jauh, lebih-lebih lagi dengan mengendarai motor, maka penting untuk menggunakan jaket yang tebal guna menghindari masalah masuk angin, yang beresiko membuat perut kembung.

10. Air putih

Kenapa air putih? karena dengan banyak konsumsi air putih membantu proses pembuangan semua zat racun di dalam tubuh.

Saat tubuh kekurangan cairan, maka tubuh akan menahan air, sehingga menyebabkan perut akan terasa penuh.

Sehingga jangan lupa untuk rajin minum air putih.

11. Peppermint

Pada Peppermint terdapat kandungan minyak mentol, yang berperan sebagai anti-spasmodik, dimana peppermint ini dapat mengurangi rasa tidak nyaman ketika perut kembung.

Anda bisa mengunyah daun peppermint segar yang bermanfaat untuk mengatasi masalah perut kembung ini.

Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa minum teh peppermint dapat membantu meningkatkan gejala perut kembung.

Ada juga beberapa bukti bahwa sejumlah kecil jahe dapat membantu pencernaan atau sakit perut, yang dapat menyebabkan perut kembung.

Namun, wanita hamil harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mengkonsumsinya.

Sumber: NHS.uk

12. Bergerak setelah makan

Setelah makan dengan kenyang biasanya membuat kita ingin bersantai atau bahkan rebahan di kasur (INI BERBAHAYA).

Hindari hal tersebut, karena agar pencernaan dapat lancar dan metabolisme tubuh bekerja dengan baik, disarankan untuk bergerak (bukan olahraga lari) selama 10 menit setelah makan.

Bergerak setelah makan bermanfaat untuk mengurangi tumpukan gas yang ada di saluran pencernaan.

Kebiasaan tidur setelah makan berakibat yang tidak baik untuk kesehatan kita, selain itu juga membuat perut menjadi buncit. 

13. Jeruk nipis dapat menyembuhkan perut kembung. Caranya: peras jeruk nipis, gunakan airnya untuk membuat minuman dengan air hangat, lalu konsumsi.

14. Bawang merah juga bisa membantu dalam mengobati perut kembung. Caranya, pertama-tama parut bawang merah secukupnya. Lalu campurkan parutan bawang merah itu dengan minyak telon (atau minyak kayu putih). Lalu, tempelkan ramuan ini di bagian pusar.

15. Minum teh manis hangat dapat mengatasi perut kembung, jenis teh yang sebaiknya dikonsumsi adalah teh hijau atau teh hitam. Anda dapat menambahkan perasan jeruk nipis, dengan campuran satu sendok makan madu.

16. Makan sup hangat dapat mengatasi perut kembung, karena cukup efektif dalam menghilangkan udara / gas yang terjebak di dalam perut.

17. Mengkonsumsi serat berkhasiat untuk memudahkan makanan masuk ke dalam tubuh, untuk melewati usus secara mulus dan terhindar dari masalah sembelit dan perut kembung.

18. Makan dengan perlahan mencegah banyak udara (gas) yang masuk ke tubuh saat menyuap makanan. Inilah kenapa orang mengalami cegukan karena proses makan terlalu cepat, alhasil tubuh mengalami perut kembung.

19. Jangan makan makanan yang mengandung kadar garam tinggi, minimalisir makan makanan olahan seperti nugget atau makanan dalam kemasan lainnya.

20. Berolahraga secara rutin dapat menghindarkan dari perut kembung. Sediakan waktu minimal 15 menit setiap harinya untuk melakukan olahraga ringan, seperti jongging, bersepeda, senam dll. Olahraga secara teratur menjaga sistem metabolisme tubuh dan melancarkan sistem pencernaan.

21. Konsumsi nanas mampu mengurangi masalah perut kembung, hal itu karena nanas tinggi akan kandungan enzim bromelain yang membantu memecah protein, meringankan pencernaan, dan mengurangi rasa kembung. Anda bisa menkonsumsinya dengan langsung dimakan atau dijadikan jus.

22. Konsumsi labu mampu menghindarkan gas berlebihan di dalam perut, labu bisa dipanggang, dikukus, atau dibikin sup sayuran untuk disajikan bersama makanan lain

23. Hindari merokok, karena dapat meningkatkan jumlah udara yang Anda telan. Seringkali merokok dikaitkan dengan gangguan perut, nyeri ulu hati, dan beberapa problem pencernaan lainnya.

24. Minimalisir minum memakai sedotan, karena beresiko membuat banyak udara masuk ke dalam perut.

Segera hubungi dokter jika masalah perut kembung disertai dengan beberapa gejala ini:
  1. Diare
  2. Muntah
  3. Nyeri pada ‘ulu hati’ yang semakin parah
  4. Sakit perut berkelanjutan
  5. Tinja disertai darah dan berkelanjutan
  6. Tinja berwarna sangat gelap dan berkelanjutan
  7. Penurunan berat badan

Jika mengalami gejala-gejala di atas, dikhawatirkan merupakan gejala dari penyakit berbahaya, sehingga perlu memeriksakan ke dokter.

Cara aman mengatasi perut kembung pada bayi

Tepuk secara lembut bagian punggung bayi.
Tepuk secara lembut dan hati-hati punggung bayi selama 1-2 menit saja, hingga bayi mengeluarkan sendawa.

Gosok pelan dan lembut bagian perut bayi.
Pijat perut bayi dengan lembut, gunakan sedikit olesan minyak telon untuk menambah kehangatan pada bayi. Manfaatnya efektif untuk mengatasi perut kembung bayi.

Minum air hangat
Beri minum bayi dengan sedikit air hangat, jangan berlebihan. Adapun dalam memandikan bayi gunakan air hangat-hangat suam kuku.

Ajak bayi untuk berinteraksi
Seperti mengajak bermain bayi, berbicara, bercerita dan kegiatan menyenangkan lainnya, tujuannya agar bayi aktif yang membuatnya senang tertawa dan juga bersendawa. Hal ini membantu untuk mengeluarkan gas di dalam perut bayi.

Hati-hati dalam memberi bayi susu formula
Tidak semua susu formula baik untuk bayi. Selain itu cek komposisi, tanggal kadaluarsa, hingga kecocokan untuk si bayi.

Susu yang tidak cocok untuk bayi bisa memicu terjadinya perut kembung. Lebih parah lagi, jika susu formula sudah kadaluwarsa, maka tidak diragukan akan sangat membahayakan kesehatan bayi.

Sangat disarankan untuk bayi di bawah umur 2 tahun, untuk diberikan ASI sebagai asupan nutrisi terbaik baginya.

Usahakan bayi ketika diberi ASI dalam posisi digendong dengan posisi agak tegak, posisi kepala di atas dan posisi perut ke bawah, hindari memberi dalam posisi berbaring. Hal ini perlu dilakukan agar proses pencernaan bayi dapat berjalan dengan lancar.

Buatlah posisi nyaman
Atur sedemikian rupa agar posisi bayi dalam kondisi baik, bisa dengan didudukkan atau berbaring, untuk memudahkan bayi dalam mengeluarkan gas berlebih dari saluran pencernaan.

Oleskan balsam, minyak telon, minyak kayu putih atau penghangat tubuh bayi lainnya di bagian perut, dada, dan punggung. 

11 Cara Mengatasi Mimisan Pada Ibu Hamil

Mei 09, 2017 0
Seperti dikehahui, ketika pertama kali mengalami masa-masa kehamilan, maka akan terdapat beberapa perubahan yang dapat terlihat jelas pada tubuh ibu hamil.

sepeti salah satunya ada beberapa Ibu hamil yang mengalami mimisan... Sekitar satu dari lima wanita hamil bisa mengalami mimisan.

Masalah mimisan ketika masa kehamilan ini mulai terjadi di akhir trimester pertama, yang kemudian akan terus berlanjut, hingga dapat hilang dengan sendirinya setelah masa melahirkan.

Yang perlu kita ketahui yaitu penyebab mimisan pada Ibu Hamil, dimana umumnya mimisan muncul disebabkan pecahnya pembuluh darah, khusus pada Ibu hamil karena dipicu dari perubahan dari hormon kehamilan, yaitu hormon progesteron dan estrogen.

11 Cara Mengatasi Mimisan Pada Ibu Hamil

Akibat keberadaan hormon progesteron dan estrogen...
Keberadaan kedua hormon tersebut mengakibatkan teriritasinya dan munculnya peradangan pada organ hidung, sehingga hal ini yang memicu munculnya lendir di hidung.

Dimana perubahan hormon karena masa kehamilan mengakibatkan pembuluh darah di hidung membengkak, mengering, hingga akhirnya menjadi mudah berdarah.

Selain itu, secara bersamaan terjadi kondisi berupa peningkatan volume darah pada pembuluh darah yang ada di seluruh tubuh, termasuk pembuluh darah pada organ hidung.

Terjadinya peningkatan volume darah itu memberikan tekanan pada pembuluh-pembuluh darah yang tipis, seperti salah satunya di hidung sehingga menjadi pecah, hingga terjadilah perdarahan yang disebut dengan mimisan.

Seorang Ibu yang mengeluhkan sering mimisan saat hamil, umumnya selama hadirnya hamil sampai ke masa 6 bulan, padahal sebelum hamil tidak pernah mengalami mimisan.

Dimana seperti disinggung sebelumnya bahwa ibu hamil akan mengalami peningkatan hormon progesteron, yang tujuan dari hal itu adalah agar mempertahankan kehamilan hingga 9 bulan.

Tingginya kandungan hormon di dalam tubuh menyebabkan pelebaran pembuluh darah kecil yang ada di daerah hidung dan juga gusi.

Sehingga tidaklah mengherankan bahwa seorang ibu hamil akan sering mengalami mimisan atau juga perdarahan gusi.

Karena itu, hal ini merupakan kondisi yang normal, maka tidak perlu cemas berlebihan atas kondisi mimisan seperti ini, cukup dengan sering berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan kondisinya baik atau tidak.

Penyebab mimisan ringan...

Mimisan ringan pada ibu hamil umumnya berasal dari bagian depan rongga hidung atau anterior.

Biasanya masalah mimisan ringan ini karena terjadi pilek pada hidung, infeksi sinus, alergi, sensitif pada cuaca yang sering berubah, kekurangan kandungan kalsium di dlaam tubuh, kekurangan vitamin C, dan terdapat benda asing yang masuk ke dalam hidung sehingga terjadinya masalah iritasi.

Dimana masalah mimisan ringan umumnya tidak berbahaya bagi ibu hamil.

Mimisan berat...

Untuk masalah mimisan berat, yaitu kondisi ibu hamil mengalami mimisan yang masalahnya berasal dari dalam, yaitu pembuluh darah yang terletak di bagian belakang hidung, yang akibatnya bisa menimbulkan perdarahan yang cukup berat.

Ibu hamil perlu waspada jika mengalami mimisan yang frekuensinya cukup sering dan pendarahannya cukup banyak. Sehingga perlu berkonsultasi dengan dokter, karena masalah mimisan berat ini perlu segera diatasi.

Jika tidak segera diatasi, dapat mengakibatkan ibu hamil kekurangan darah.

Masalah besar lainnya, bahwa mimisan berat yang menimbulkan banyak pendarahan dapat mengindikasikan munculnya suatu penyakit berbahaya yang diderita ibu hamil seperti:
  1. Kanker darah (leukimia)
  2. Hemofilia (darah sulit membeku)
  3. Hipertensi tumor pada hidung
  4. Dan beberapa penyakit berbahaya lainnya.
[UPDATE]
Hal-hal lainnya yang bisa memicu timbulnya mimisan:

Terkena benturan
dr Mahatma T Bawono, Sp THT-KL, dari Rumah Sakit Akademik UGM (RS UGM), menyatakan bahwa mimisan dapat terjadi karena benturan pada area wajah. Mimisan karena benturan menurutnya sering dialami oleh anak-anak.

Seperti ketika jatuh di bagian wajah yang dekat hidung, yang membuat pembuluh darah menjadi tegang, alhasil memicu terjadinya pecah pada pemuluh darah di hidung.

Selain itu, kondisi dinding pembuluh darah pada anak-anak masih belum terlalu kuat, sehingga rentan mengalami pecah pada pembuluh darah hidung.

Terlalu lelah
Berdasarkan penjelasan dari dr Melisa Anggraeni, Mbiomed, SpA, mimisan sering terjadi pada anak-anak dibandingan orang dewasa, karena struktur dinding pembuluh darah hidung yang rapuh.

Mimisan karena rasa sangat lelah, umumnya itu dianggap wajar bagi anak-anak, yang mimisan bisa berhenti dengan sendirnya, atau dengan mendapatkan pertolongan pertama oleh orang tua atau penamping sang anak.

Rasa sangat lelah selain bisa menimbulkan mimisan pada anak, juga bisa terjadi pada orang dewasa, tetapi resiko orang dewasa mengalaminya lebih kecil dibandingkan dengan anak-anak.

Suhu ekstrem
Suhu yang terlalu panas atau terlalu dingin akan membawa udara yang kering, hidung yang kering rentan mengalami iritasi, sehingga gesekan sedikit saja pada dinding pembuluh darah di hidung bisa menimbulkan pendarahan, sehingga timbul mimisan

Banyak dokter da ahli kesehatan yang menyarankan memakai masker pada cuaca yang dingin, guna mencegah timbulnya mimisan karena perubahan suhu ekstrem. Demikian juga hati-hati dalam membuang ingus, lakukan secara perlahan.

Rasa Stress
dr Marissa Pudjiadi , SpA menjelaskan, bahwa walaupun jarang tetapi rasa stres bisa memicu timbulnya mimisan. Rasa sres bisa memicu timbulnya asma yang tengah diidap, yang setelah itu memberikan resiko penyakit lainnya, yaitu mimisan.

Berdasarkan informasi penlitian yang diterbitkan oleh British Medical Journal tahun 2011, bahwa stres bisa memicu mimisan akibat adanya hubungan dengan lonjakan tekanan darah. Karena rasa stres bisa membuat naiknya tekanan darah.

Dengan peningkatan tekanan darah tersebut, menimbulkan resiko pembuluh darah hidung yang rapuh mengalami pecah.

Beberapa hal yang perlu diketahui ketika terjadi mimisan pada Ibu Hamil:
  1. Ketika mimisan, maka duduk saja dengan tenang, lalu arahkan kepala ke depan, lalu tekan kedua cuping hidung selama 5 sampai 10 menit, dalam keadaan seperti itu (sementara) bernafas dari mulut. Jangan berbaring atau mendongakan kepala ke atas, karena darah yang ada di hidung dapat tertelan sehingga membuat timbulnya rasa mual.
  2. Menekan kedua cuping hidung bersamaan berfungsi untuk menghentikan perdarahan yang terjadi, caranya mudah hanya dengan menggunakan ibu jari dan telunjuk, lalukan sekitar 10 menit, atau lebih lama dari itu jika perdarahan belum juga berhenti.
  3. Jaga kondisi kelembaban hidung agar tetap dalam kondisi yang baik, caranya dengan minum banyak air putih. Bahkan apabila memang diperlukan maka pakai cairan tetes hidung untuk menjaga kelembaban hidung tetap terjaga, sehingga meminimalisir mimisan.
  4. Bisa juga melakukan pengompresan hidung dengan menggunakan es, tujuannya agar organ pembuluh darah yang ada di sekitar hidung mengerut, sehingga perdarahan dapat berhenti.
  5. Walaupun mimisan sudah berhenti, maka setelahnya perlu berhati-hati. ketika ingin bersin atau membuang ingus, hindari bersin yang terlalu keras karena berakibat pada gumpalan darah yang sudah terbentuk menjadi terlepas lagi. 
  6. Kemudian dalam waktu 24 jam setelah mimisan, maka jangan biasakan membungkuk, serta hindari berbagai aktivitas yang berat, hingga akhirnya masalah mimisan ini semakin membaik kondisinya.
  7. Adapun apabila mimisan berlangsung lebih dari 30 menit, maka sangat dianjurkan untuk ke dokter agar mendapatkan peanganan yang lebih tepat..
  8. Demikian juga ketika mimisan sering terjadi, seperti 2 kali atau lebih dalam seminggu, maka perlu memberitahukan dan memeriksakannya ke dokter untuk memperoleh penanganan yang tepat.
  9. Demikian juga, perlu ke dokter ketika terjadi masalah pendarahan hebat dari belakang hidung, dimana pendarahan yang banyak, sulit untuk ditangani sendiri, sehingga perlu bantuan tenaga medis yang tentunya juga sudah lebih berpengalaman.
  10. Yang sangat penting jangan lupa banyak minum air putih, tujuannya supaya lapisan pembuluh darah tipis di hidung tidak kering.
  11. Demikian juga jangan melakukan aktivitas yang dapat melukai hidung, seperti kebiasaan mengorek hidung, atau juga hindari bersin yang terlalu keras.
[UPDATE]
Menggunakan Daun Sirih
Mengatasi masalah mimisan bisa menggunakan daun sirih.

Caranya, pertama-tama ambilah 1 lembar daun sirih yang masih muda, setelah itu cuci hingga bersih.

Lalu remas dan gulung daun sirih sehingga bentuknya seperti corong, lalu sumbatkan ke lubang hidung.

Dalam keadaan menyumbatkan ke hidung, diamkan beberapa saat dan biarkan posisi wajah menengadah ke atas.

Daun sirih berguna untuk membantu mengecilkan pembuluh darah, sehingga nantinya pendarahan dapat berhenti degnan sepenuhnya.

Jika Kamu mengalami mimisan, maka jangan panik, penting untuk selalu tetap tenang.

Kamu bisa melakukan pertolongan pertama hanya dengan daun sirih tersebut.

Jika pendarahan masih saja terjadi, maka hal berikutnya yang perlu dilakukan adalah segera pergi ke dokter atau rumah sakit terdekat untuk memperoleh  penanganan lebih lanjut.

    24 Cara Meningkatkat Rasa Percaya Diri Terutama Saat di Depan banyak Orang

    Mei 09, 2017 0
    Sebenarnya hal yang umum terjadi, seperti merasa gugup saat akan presentasi di depan kelas, hal itu karena memang belum terbiasa... sehingga masih bisa dibilang “wajar-wajar saja”.

    Yang tidak wajar adalah ketika TIDAK MENCOBA untuk mulai memperbaiki diri.

    Hal ini bisa dibilang sebuah tantangan yang akan dijalani oleh semua orang, sehingga Anda tidak sendirian dalam masalah ini.

    Sebenarnya untuk menumbuhkan rasa percaya diri merupakan hal yang sederhana, dimana kita hanya menerapkan dan membiasakannnya dalam kehidupan sehari-hari.

    24 Cara Meningkatkat Rasa Percaya Diri Terutama Saat di Depan banyak Orang

    Cara menumbuhkan rasa percaya diri:

    #1. Membiasakan diri tersenyum, bukan cemberut
    Senyuman yang kita lakukan tidak hanya bermanfaat agar enak dilihat oleh orang lain, tetapi dapat juga memperbaiki kondisi mood dan psikologis kita sendiri.

    Tersenyum berhubungan erat dengan perasaan positif, yang membuat dada akan semakin lapang, dan menumbuhkan rasa percaya diri, dan juga rasa kasih sayang terhadap sesama.

    Para ahli menjelaskan bahwa tersenyum akan membuat tubuh melepaskan hormon endorphin yang membuat jiwa merasa lebih baik, yang menumbuhkan rasa nyaman di dalam diri.

    Akan tetapi jangan berlebihan tersenyum (tersenyumlah seperlunya saja), karena dikhawatirkan malah membuat keadaan menjadi aneh, serta bisa menimbulkan presepsi negatif dari orang lain.

    Selain itu perlu diingat, tentunya kita tersenyum pada kondisi yang tepat, jangan sampai saat kondisi yang tidak tepat, contohnya saat teman mengalami musibah kecelakan maka bukan saatnya untuk senyum-senyum

    Semua orang menyukai wajah yang tebiasa senyum sehingga suasana menjadi hangat. Senyum juga membawa kebahagiaan. Dengan begitu akan menambah rasa percaya diri.

    #2. Kenali kelebihan & kemampuanmu
    Semua orang sebenarnya diberkahi dengan bakat-bakat tertentu, sehingga tugas semua orang adalah mengenali apa bakat yang dimilikinya, dan apa saja kelebihan yang dimiliki.

    Mengetahui kelebihan atau secara umum kemampuan pada diri sendiri, adalah hal yang sangat penting dilakukan, karena hal ini bisa memacu percaya diri seseorang.

    Dengan mengetahui bakat yang dimiliki, maka tinggal digali dan dikembangkan secara terus menerus. Sehingga nantinya Anda memiliki skill khusus, yang membuat Anda tidak rendah diri di hadapan orang-orang.

    #3. Gunakan gaya bicara yang biasa saja (natural)
    Ketika “harus” berbicara di depan orang banyak, maka jangan melakukan hal-hal yang tidak perlu (dan aneh), seperti menggunakan bahasa yang terlalu tinggi, gunakannya bahasa yang standar saja...

    ...hanya yang perlu dijaga adalah jangan sampai keluar bahasa “kampungan” yang tidak cocok dikeluarkan saat presentasi.

    Hindari berbicara dengan mengunakan bahasa yang masih asing (dan sulit dipahami), yang malah membuat audiens menjadi tidak suka.

    Sehingga, gunakan bahasa yang sesuai dengan passion Kamu saja (yaitu yang terbiasa Kamu ucapkan sehari-hari). Hanya yang perlu diperhatikan hindari bahasa yang tidak pantas diucapkan saat kondisi tertentu.

    Demikian juga dengan nada biacara, maka biarkan saja natural (apa adanya, seperti nada bicara Anda sehari-hari) sehingga tidak membuat Kamu merasa kaku saat di depan banyak orang.

    Hanya yang perlu dijaga adalah wibawa dalam berbicara, hal ini mudah dilakukan, yaitu dengan menghindari terlalu cepat dalam berbicara karena membuat orang kesulitan memahami perkataan Anda.

    #4. Selalu berpikiran postif
    Berpikiran positif adalah hal yang harus dilakukan, yang dilakukan dalam segala hal. Jangan merasa rendah diri, jangan juga suka berharap mendapatkan rasa kasihan serta simpati dari orang lain, karena hal ini malah membuat timbulnya perasaan negatif di dalam diri.

    Pikiran-pikiran yang positif membuat hidup Anda semakin mudah. Dengan diselimuti pikiran-pikiran yang positif, maka jiwa menjadi semakin tenang.

    Dengan begitu, Anda tidak perlu lagi mengisi waktu kehidupan dengan menyesali dan mengiba pada kemalangan nasib.

    Agar mudah untuk berpikiran positif, maka milikilah sifar mudah bersyukur. Janganlah berfokus pada apa yang tidak dimiliki.

    Cobalah mengingat, ada banyak hal baik yang menjadi milik Anda. Lalu coba bayangkan jika hal baik tersebut tidak pernah terjadi pada Anda.

    Dengan bersyukur di dalam kehidupan, maka sangat membantu untuk memiliki pikiran positif. Pikiran positif yang dimiliki akan mendorong rasa percaya diri.

    #5. Pilih teman-teman yang "men-support"
    Teman-teman yang buruk sangat mungkin untuk “menularkan pikiran negatif”. Sehingga jangan tempatkan diri Anda di tengah para pengeluh.

    Lebih baik, pilih teman-teman yang bisa secara nyata memberikan support dan semangat bagi diri Anda. Atau minimal teman-teman Anda adalah orang yang memiliki karakter bagus, yang nantinya hal “bagus”  tersebut akan menular ke diri Anda.

    Dengan begitu akan membuat Anda lebih bersemangat dan berenergi dalam menjalani hidup, yang hal ini mempengaruhi tingkat kepercayaan diri Anda.

    #6. Hilangkan drama sinetron dalam kehidupan Anda
    Punya teman yang 'beracun', ataupun punya teman yang membuat hidup Anda selalu penuh drama… maka tinggalkan saja mereka.

    Berada terus bersama dengan orang-orang tersebut membuat masuknya racun pada pikiran Anda, yang akan merusak jiwa Anda.

    Utamakan dalam memilih teman-teman dekat adalah orang-orang yang memiliki sifat jujur apa adanya, jauh dari yang namanya kepura-puraan. Sehingga akan berdampak positif bagi diri Anda.

    #7. Jangan pikirkan “standar” orang lain
    Anda harus memiliki prinsip dalam kehidupan. Anda sendiri hendaknya berpegang pada standar yang anda miliki.

    Orang lain memiliki nilai yang berbeda dengan anda, sekeras apa pun anda mencoba, anda tidak pernah bisa memuaskan semua orang.

    Sehingga sebuah kesalahan jika Anda “telalu” memikirkan apa kata orang. Masukan dari orang lain memang perlu, tetapi terima masukan yang baik dan positif saja bagi diri Anda. Adapun jika hinaan dan cacian maka tidak perlu dihiraukan.

    Dengan menjadi apa adanya, melakukan sesuatu yang sesuai dengan kemampuan diri sendri, maka akan membuat jiwa lebih nyaman, dan terhindar dari pikiran-pikiran yang memberatkan.

    #8. Berpakaianlah yang rapi (walaupun tidak mewah)
    Memang pada dasarnya pakaian tidak akan membuat seseorang menjadi lebih berkualitas, tetapi dengan berpakaian dengan rapi dapat berdampak ke psikologis seseorang.

    Ketika Anda merasa tidak terlihat bagus dan rapi maka akan muncul perasaan (mood) yang jelek. Demikian juga orang yang memandang Anda.

    Berpakaian yang bagus dan rapi dapat merubah cara Anda dalam membawa diri, yang membuat Anda lebih mudah dalam berinteraksi dengan orang lain.

    Terkadang, rasa kurang diri disebabkan oleh penampilan. Sehingga cukup perlu memperbaiki penampilan untuk membangun rasa percaya diri Anda.

    #9. Rutinlah berolahraga
    Pikiran sehat bisa dipicu dengan memiliki tubuh yang sehat. Dengan selalu berada dalam konfisi fit, membuat Anda memiliki banyak energi positif.

    Dengan berolahraga yang akan membuat tubuh menjadi sehat. Memiliki tubuh yang sehat akan meningkatkan kepercayaan diri Anda.

    #10. Mulailah untuk ikut ambil bagian
    Ketika melakukan rapat atau kerja kelompok, disitu Anda bersama dengan banyak orang (teman) di dalam satu perkumpulan, maka mulailah memberikan berbagai ide atau masukan pada orang-orang di sekitar Anda.

    Sehingga kita menjadi orang yang memiliki manfaat bagi lingkungan sekitar, hal ini sangatlah baik. Selain itu juga melatih kepercayaan diri bahwa kamu diperlukan oleh lingkunganmu.

    Anda tinggal mempelajari kondisi, lalu mengatakan atau memberikan masukan yang baik pada orang-orang disekitar. Hal ini akan membiasakan Anda dalam berbiaca di dalam sebuah majelis (perkumpulan).

    Anda juga akan menjadi lebih percaya diri dalam mengutarakan pikiran yang ada di benak anda sendiri.

    #11. Hilangkan berbagai pikiran yang negatif
    Kurang percaya diri dapat terjadi karena isi pikiran yang negatif. Beberapa pikiran negatif tersebut yang bisa ada pada orang-orang:
    1. Takut berlebihan dari ditolak
    2. Merasa diri sendiri tidak berharga
    3. Takut salah dengan apa yang akan dilakukan & dikatakan
    4. Takut direndahkan / diremehkan orang lain
    5. Merasa diri lebih rendah dari orang lain
    6. Merasa akan ditertawakan orang lain

    Sebenarnya itu semua adalah pikiran negatif yang bisa menimpa banyak orang. Dan pikiran negatif seperti itu tidaklah perlu dimasukan ke dalam jiwa, karena tentunya tidak ada bergunanya sama sekali.

    Pikiran negatif seperti itu malah menyebabkan krisis kepercayaan diri. Yang HARUS DILAKUKAN adalah menumbuhkan sedikit demi sedikit pikiran yang positif. Contohnya: Bahwa hal yang mutlak manusia akan membutuhkan manusia lainnya, sehingga hal yang aneh jika seseorang bisa sampai sombong (karena dirinya pasti membutuhkan orang lain).

    Kemudian, ketahui bahwa penolakan yang dilakukan oleh orang lain kepada diri kita adalah hal yang lumrah, sehingga hal yang aneh bila kita terus memikirkan penolakan tersebut. Hal yang perlu dilakukan adalah terus berusaha semaksimal kemampuan.

    Selain itu, kesalahan adalah bagaikan guru, yang membuat kita akan terus belajar dan melakukan perbaikan.

    Hal lainnya, jika kita ingin dihargai orang lain, tentunya kita juga harus menghargai orang lain.

    Dengan menanamkan pikiran-pikiran yang baik maka akan berdampak baik juga bagi kehidupan Anda sehari-hari.

    #12. Identifikasi SATU saja (tidak usah banyak-banyak) kelebihan Anda
    Dalam kehidupan ini tidak lepas dari yang namanya persaingan. Dengan begitu, Anda perlu memikirkan  berbagai cara untuk meningkatkan kualitas diri Anda.

    Hal ini agar Anda bisa percaya diri untuk menghadapi persaingan tersebut, sehingga Anda perlu mengetahui apa kelebihan yang Anda miliki.

    Cukup memiliki satu kelebihan saja dalam cabang ilmu tertentu, sudah bisa untuk meningkatkan kepercayaan diri. Anda juga nantinya bisa fokus dan menjadi ahli di bidang yang Anda geluti.

    Sebagai contoh, jika Anda berada dalam persaingan dalam dunia social media marketing, maka Anda perlu kelebihan dalam bidang tersebut, contohnya memiliki ilmu yang mendalam tentang Facebook marketing.

    #13. Rajin-rajinlah memaca buku
    Hal itu karena buku adalah gudangnya ilmu, ada banyak ilmu di dalamnya. Dengan membaca buku, wawasan dan pengetahuan Anda akan meningkat. Hal ini akan membuat Anda lebih percaya diri.

    Membiasakan diri membaca dapat meningkatkan kualitas memori. Membaca membantu latihan otak secara maksimal daripada hanya menonton televisi atau mendengarkan radio.

    Ada banyak sekali manfaat dari membaca buku, yaitu:

    —Presiden direktur dari riset Haskins Laboratories, Ken Pugh, PhD mengatakan bahwa kebiasaan membaca buku dapat memacu otak untuk berpikir dan berkonsentrasi.

    —Sebuah studi menyebutkan bahwa orang-orang yang gemar membaca buku telah dilaporkan memiliki tingkat kreativitas yang lebih tinggi daripada orang-orang yang tidak atau kurang gemar membaca.

    —Menurut penelitian yang dilakukan oleh New York University, menyebutkan bahwa membaca buku dapat meningkatkan kemampuan seseorang untuk lebih memahami perasaan orang lain.  Sehingga membaca buku dapat meningkatkan kualitas hubungan yang lebih baik dengan orang-orang disekitar.

    Disarankan dalam membaca buku, untuk mancatat hal- hal penting sehingga Anda memperoleh manfaat lebih besar dari buku yang dibaca. Dan juga agar tidak lupa dengan ilmu yang telah diperoleh.

    Perkaya dirimu dengan banyak pengetahuan. Anda pun akan lebih percaya diri saat berbicara di depan banyak orang.

    #14. Lakukan persiapan sebaik mungkin
    Jika Anda mengalami gugup saat presentasi atau saat maju ke depan kelas, maka kuncinya terletak di persiapan. Salah satu penyebab ketidakpercayadirian adalah kurangnya persiapan.

    Sehingga penting untuk mempersiapkan semuanya, jangan menunda-nunda waktu. Dengan mempersiapkan bahan atau materi dengan sebaik mungkin, membuat Anda bisa maju ke depan banyak orang dengan percaya diri lebih.

    Persipkan semua bahan materi yang dibutuhkan jauh-jauh hari... Selain itu, persiapkan diri untuk tampil di depan banyak orang, caranya: beberapa hari sebelum hari-H, Anda latihan presentasi sendiri beberapa kali (3 kali atau lebih) sehingga Anda akan merasa terbiasa.

    Ingat, keberuntungan tidak akan datang sembarangan. Ia hanya mau menghampiri orang yang sepenuh hati melakukan persiapan.

    Sebenarnya, susah rasanya untuk mendapatkan rasa percaya diri kalau tidak mempersiapkan diri dengan baik.

    #15. Tetapkan sasaran kecil dahulu sebelum meraih sasaran besar
    Menetapkan sasaran yang besar tidaklah salah. Namun, yang disarankan untuk menetapkan sasaran yang kecil terlebih dahulu sebelum meraih sasaran besar...

    ...karena umumnya setelah seseorang berhasil meraih sasaran yang diinginkannya (walaupun itu sasaran kecil), tetapi ini sudah cukup untuk membuat percaya dirinya meningkat.

    Sehingga dengan memiliki banyak kesuksesan dalam mengejar sasaran yang diinginkan akan membuat percaya diri semakin tinggi.

    Adapun jika membebani diri dengan sasaran yang terlalu besar, biasanya akan membuat putus asa (karena sasaran yang diinginkan tidak tercapai) dan juga membuat tingkat kepercayaan diri menurun.

    Buatlah 1 pencapaian kecil saja dalam hari-hari Anda, supaya Anda tahu bahwa Anda memiliki kemampuan yang luar biasa.

    #16. Jangan suka membandingkan dengan diri dengan orang lain
    Hal yang kurang dianjurkan yaitu membandingkan diri Anda dengan orang lain. Mengapa? Karena orang lain akan memiliki kelebihan dibandingkan diri Anda sendiri, sehingga dikhawatirkan menghilangkan percaya diri Anda.

    Solusinya? Yaitu membandingkan Anda dengan diri Anda sendiri sebelumnya. Perhatikan beberapa peningkatan yang Anda miliki dalam setahun sebelumnya.

    Dengan fokus pada diri sendiri untuk meningkatkan kemampuan, jauh lebih baik daripada terus-terusan melihat kepada orang lain...

    ...maka dengan fokus untuk membangun diri membantu Anda lebih percaya diri dalam menjalani hidup.

    Adapun melihat pada kelebihan orang lain, dilakukan hanya dalam rangka memotivasi diri, agar dalam diri terpatri: “kalau dia bisa, kepana saya tidak?”.

    Untuk bisa percaya diri, kamu tidak perlu jadi sosok sempurna. Dirimu berharga dengan segala kelebihan dan kekurangannya

    Supaya bisa terlihat berwibawa dan penuh percaya diri bukan berarti harus menjadi sosok yang sempurna.

    Memang sih, wajah yang rupawan dan memiliki kemampuan luar biasa, membuat rasa percaya diri muncul dengan sendirinya.

    Namun, sebenarnya bukan kelebihan itulah yang menjadi kunci percaya diri mereka. Kepercayaan diri muncul karena adanya rasa menerima dengan apa yang dimiliki, baik itu kelebihannya maupun kekurangannya...

    ...tidak membandingkan diri dengan orang lain karena tahu itu akan menurunkan rasa percaya diri mereka (ataupun diri sendiri). Dan prinsip inilah yang sangat baik untuk dipegang.

    #17. Biasakan posisi tubuh tegap (bukan untuk sombong)
    Biasakan agar duduk dan berdiri dengan tegak, berjalanlah dengan tegap. Bahasa tubuh bisa “berbicara” banyak mengenai rasa percaya dirimu.

    Dari bahasa tubuh saja, sebenarnya orang bisa “membaca” diri kita. Dengan membiasakan postur tubuh yang tegap, juga membuat jiwa ini bisa lebih percaya diri.

    #18. Dalam berbiacara, tatap mata lawan bicara Anda
    Jangan sampai kita berbicara pada orang lain sambil berpaling dari dirinya, hal ini tentu tidak sopan dan tidak menghargai orang lain.

    Ketika berbicara tentunya perlu dilakukan kontak mata (menatap wajah) sehingga membuat suasana menjadi nyaman dan hangat. Selain kontak mata juga membantu menarik minat lawan bicara.

    #19. Bersyukur
    Mensyukuri apa yang dimiliki dapat membangun rasa percaya diri Anda. Karena dengan bersyukur, Anda terhindar dari stres dan perasaan negatif lainnya.

    Hal yang sangat jarang dipikirkan (direnungi) oleh banyak orang, seperti: bersyukur masih bisa makan hari ini (karena bisa saja tumbuhan tidak tumbuh ataupun gagal panen), bersyukur tubuh dalam kondisi sehat, bisa menghirup udara, memiliki penghasilan yang cukup bahkan lebih dibandingkan kebanyakan orang, dll.

    #20. Bicaralah dengan perlahan
    Hal sederhana agar anda terlihat atau menjadi lebih percaya diri yaitu bicara dengan perlahan, sehingga Anda akan tampak lebih berwibawa.

    Adapun jika terlalu banyak bicara, dan biacaranya ceplas-ceplos sudah barang tentu akan membuat diri Anda jatuh dipandangan orang lain.

    Berbiacara dengan tenang dan perlahan, jangan bicara terlalu cepat yang membuat lawan bicara kesulitan dalam menangkap, serta membuat anda akan merasa tidak enak karena anda sadar telah bicara terlalu cepat.

    Selain itu, dengan bicara perlahan (tidak terburu-buru) juga memberi diri sendiri kesempatan untuk memikirkan kalimat yang paling baik untuk dikeluarkan.

    Berbicara perlahan juga menunjukkan kepercayaan diri seseorang. Seseorang yang merasa tidak layak didengarkan akan berbicara dengan cepat, karena dirinya tidak mau membuat orang lain menunggu lama untuk hal-hal yang tidak layak didengarkan.

    Ketika sedang presentasi, dengan berhentilah sesaat pada akhir sebuah kalimat, sangat baik agar membantu orang lain mencerna apa yang anda katakan.

    #21. Berkomunikasilah dengan orang-orang terdekat Anda
    Jangan ragu untuk mengungkapkan kekhawatiran dan ketakutan yang anda alami dengan orang-orang terdekat anda.  Dengan melakukan hal ini, anda tidak hanya akan mendapat dukungan moral dari orang-orang terkasih, namun juga akan mendapat masukan dari mereka.

    #22. Bantulah orang lain
    Dengan membantu orang lain, anda tidak hanya memupuk relasi dan hubungan baik, namun juga bisa meningkatkan rasa percaya diri.

    Bantuan tidak harus berupa materi atau uang, namun bisa dalam bentuk sederhana, seperti memberikan simpati dan menjadi pendengar yang baik bagi orang lain yang sedang sedih.

    #23. Ingat: "Tak Ada Hal Yang Sempurna"
    Jangan pernah menjadi orang yang sempurna, karena memang tidak ada yang sempurna di dunia ini.  Jangan khawatir ketika bnda memiliki kekurangan dan pernah melakukan kesalahan-kesalahan.

    Keinginan untuk menjadi sempurna justru membuat diri sendiri tertekan, stress, dan berakibat pada turunnya rasa percaya diri.

    Sebenarnya, salah satu ciri orang yang bijak adalah menerima diri apa adanya (demikian juga dengan kekurangan orang lain).

    #24. Membiasakan diri berdoa kepada Allah
    Hidup di dunia tidak dapat dipungkiri akan penuh kesedihan, perasaan galau dan semacamnya akan terus menginti setiap waktu.

    Sehingga, penting bagi orang yang beriman untuk berdoa hanya kepada Allah... pencipta langit, bumi dan semua makhluk.

    Berdoa disarankan kalimatnya sesuai dengan yang diajarkan Nabi Muhammad Shalallahu alaihi wa salam. Jika tidak hafal, Anda bisa menggunakan bahasa Indonesia. Sering-seringlah berdoa, untuk mengadukan segala problematika hidup kepada pencipta langit dan bumi

    Selain itu, sebelum melakukan sebuah hal maka ucapkan bismillah, contohnya: saat mengambil dan meletakan buku maka ucapkan bismillah. Ini sebagai bentuk dzikir kepada Allah.

    Dengan membiasakan lisan mengucapkan doa dan dzikir, maka akan memberikan kekuatan di hati.

    Cara Mengatasi Batu Ginjal - Gejala & Penyebabnya

    Mei 08, 2017 0
    Setiap tahun, lebih dari 100.000 orang di Amerika Serikat  didiagnosis terkena penyakit ginjal. Penykit ini sangat mengancam jiwa, dimana fungsi ginjal yang sangat penting dalam menyaring racun dan limbah dari dalam darah.

    The National Kidney Foundation memperkirakan bahwa satu dari tiga orang dewasa di negaa Amerika Serikat berisiko terkena serangan penyakit ginjal, jumlah tersebut bisa terus bertambah dalam setiap tahunnya.

    Penyakit batu ginjal merupakan suatu kondisi adanya material keras yang menyerupai batu, terbentuk di dalam ginjal. Material tersebut berasal dari zat-zat limbah dan racun yang kemudian mengendap (tidak dibuang keluar tubuh), sehingga menjadi bentuk kristal atau batu.

    Cara Mengatasi Batu Ginjal - Gejala & Penyebabnya

    Berdasarkan jenisnya, batu ginjal dibagi menjadi empat, yaitu batu kalsium, batu asam urat, batu struvit, dan batu sistin.

    Gejala batu ginjal
    Batu ginjal jika berukuran kecil, sering tidak dirasakan penderitanya, sehingga bisa dikeluarkan dari tubuh melalui proses alami.

    Gejala akibat batu ginjal baru bisa terasa jika ukurannya lebih besar dari diameter saluran ureter, yang kemudian batu ginjal akan bergesekan dengan lapisan dinding ureter, hal ini bisa menimbulkan iritasi, hingga luka...

    ...hal inilah yang menyebabkan urine bisa mengandung darah. Batu ginjal yang tersangkut didalam uretra (saluran akhir pembuangan urine), bisa menyebabkan akumulasi bakteri, yang menimbulkan masalah pembengkakan akibat infeksi.

    Gejala batu ginjal akibat batu bergesekan dengan ureter, menyebabkan beberapa rasa sakit, seperti nyeri pada pinggang, perut bagian bawah ataupun samping, dan selangkangan.

    Adapun jika sampai terjadi infeksi ginjal, menyebabkan penderitanya menjadi lemas tubuhnya, menggigil, dan demam tinggi. Selain itu urine menjadi tampak keruh dan berbau tidak sedap.

    Menurut data Kementerian Kesehatan Indonesia (Kemenkes) pada tahun 2013. Di Indonesia, lima provinsi yang memiliki banyak kasus penyakit batu ginjal yaitu Yogyakarta, Aceh, Jawa Barat, Jawa Tengah, dan Sulawesi Tengah.

    Penyebab batu ginjal
    Secara alami, ginjal terus bekerja membersihkan darah dengan menyaring zat-zat limbah dan racun,  lalu dibuang dalam bentuk urine. Yang jadi masalah ketika zat-zat limbah kadarnya terlalu banyak dibandingkan cairan yang berfungsi sebagai pelarut...

    ...hal ini mengakibatkan zat-zat limbah tidak sepenuhnya terbuang oleh tubuh. Zat-zat limbah yang tidak terbuang ini akan mengendap di dalam ginjal. Faktor penyebab lainnya adalah ginjal kekurangan bahan yang berfungsi mencegah endapan kristal menggumpal membentuk batu.

    Batu ginjal terjadi karena pengendapan garam kalsium dan penimbunan asam ureat, yang berakibat terbentuknya kalsium karbonat (CaCO3). Endapan ini terjadi di dalam rongga ginjal, saluran ginjal dan kandung kemih, yang membentuk kristal berupa kalsium oksalat, asam ureat dan kalsium fosfat.

    Tingginya kadar kalsium juga karena kelenjar paratiroid yang aktif berlebihan. Hormon yang diproduksi oleh kelenjar paratiroid berfungsi untuk mengatur jumlah kalsium di dalam darah.

    Penderita batu ginjal umumnya terserang penyakit ini karena kurang baik dalam pola hidup sehat. Seperti berlebihan dalam mengkonsumsi garam, tidak suka makan buah dan sayur, dan malas minum air putih.

    Jenia batu ginjal lainnya yaitu karena batu asam urat, terbentuk akibat tingginya kadar asam urat di dalam urine. Makanan yang mengakibatkan asam urat menjadi tinggi (berlebihan) kadarnya adalah kerang-kerangan, daging dan ikan (sehingga perlu dibatasi konsumsinya).

    Penyebab-penyebab lainnya yang memicu penyakit batu ginjal:
    1. Mengalami obesitas (kegemukan)
    2. Kurang minum air putih
    3. Faktor keturunan
    4. Mengonsumsi obat-obatan, misalnya diuretik, aspirin, antibiotik, antasid, obat antiepilepsi dan antiretroviral
    Jika Anda sudah mengalami batu ginjal, berikut penyebab kambuhnya penyakit batu ginjal:
    1. Terlalu banyak konsumsi makanan yang mengandung protein
    2. Kekurangan mengkonsumsi makanan berserat.
    3. Hanya memiliki satu ginjal yang masih berfungsi.
    4. Mengalami infeksi yang berhubungan dengan ginjal atau sistem saluran kemih.
    5. Menggunakan suplemen yang mengandung kalsium (dalam jangka panjang, atau jumlahnya berlebihan).
    6. Mengonsumsi obat-obatan aspirin, antibiotik (golongan tertentu), diuretik, antasida, obat antiepilepsi, dll.
    Orang-orang yang ingin mengatasi masalah pola makan hariannya, meminum suplemen kerap menjadi pilihan. Joann Manson, MD mengatakan bahwa Anda perlu hati-hati dalam menggunakan suplemen.

    Joann Manson, MD adalah profesor kedokteran di Harvard Medical School, dan kepala divisi pencegahan penyakit di Brigham and Women’s Hospital di Boston.

    Banyak suplemen di pasaran yang ternyata belum lulus tes kelayakan yang dilakukan oleh badan kesehatan resmi. Banyak juga suplemen yang bisa menimbulkan efek samping merugikan.

    Sehingga dalam mengkonsumsi suplemen, tidak boleh dilakukan secara serampangan. Seperti salah satunya adalah suplemen vitamin D, yang memang berguna untuk membantu penyerapan kalsium di dalam tubuh.

    Suplemen vitamin D memiliki fungsi untuk melindungi tulang dan mencegah penyakit osteoporosis. Akan tetapi jika penggunaan suplemen vitamin D tidak tepat (berlebihan), berakibat pada kadar tingkat vitamin D dalam darah yang tinggi...

    ...yang dapat memicu penyerapan kalsium ekstra dan menyebabkan timbulnya batu ginjal, kata Cleveland Clinic. Untuk memperoleh asupan vitamin D secara alami, konsumsilah makanan seperti salmon dan tuna.

    Mengatasi batu ginjal:

    #1. Jaga berat badan tetap stabil
    Kondisi berat tubuh yang berlebih berakibat buruk pada meningkatnya risiko terkena batu ginjal. Untuk itu, sangat penting menjaga berat badan agar tetap stabil, caranya dengan menjalani pola hidup sehat. Utamanya handari makan berlebihan (terutama yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol) dan lakukan aktivitas rutin berolahraga .

    #2. Rajin minum air putih
    Minum air putih sebanyak 2-3 liter per hari sangat membantu dalam melancarkan sistem perkemihan, dimana manfaatnya untuk mengencerkan dan melarutkan zat-zat pekat yang berpotensi menimbulkan batu ginjal. Air jmembantu tubuh mempertahankan volume dan konsentrasi darah.

    #3. Jangan konsumsi obat tanpa pengawasan dokter
    Setiap jenis bahan kimia yang masuk ke dalam tubuh akan melewati ginjal, dimana akan dilakukan penyaringan oleh ginjal. Kesalahan dalam konsumsi obat, seperti berlebihan dosisnya atau kandungan obatnya yang tidak cocok / kurang baik...

    ...mengakibatkan kerja ginjal menjadi berat, sehingga memberikan masalah seruis pada organ ginjal. Yang bisa memperburuk kondisi pembentukan batu ginjal menjadi lebih parah.

    #4. Batasi konsumsi garam
    Berlebihan menerima asupan garam mengakibatkan masalah besar pada organ ginjal, yaitu batu ginjal. Penderita batu ginjal penting untuk menghindari (atau membatasi) asupan garam dari berbagai jenis makanan, yang biasanya terasa sangat asin, maka hindari.

    #5. Hati-hati dalam menggunakan suplemen dan obat-obatan herbal / jamu
    Mengambil suplemen secara berlebihan, seperti mengandung vitamin dosis tinggi, atapun juga herbal yang dikonsumsi secara berlebihan (tnapa aturan yang jelas) bisa mengakibatkan kerusakan serius pada ginjal.

    Untuk itu, sebelum menggunakan suplemen, jamu ataupun obat-obatan herbal maka tanyakan dahulu pada ahli kesehatan, dokter atau orang yang paham mengenai hal ini.

    #6. Batasi asupan protein hewani
    Makanan yang mengandung purin tinggi seperti daging merah, bisa mengakibatkan masalah asam urat, yang beresiko pada masalah penyakit batu ginjal yang semakin buruk. Penting untuk membatasi berbagai makanan yang berisi asupan protein hewani.

    #7. Jangan konsumsi alkohol
    Konsumsi alkohol mengakibatkan meningkatnya asam urat secara cepat di dalam aliran darah. Selain itu, terdapat segudang masalah yang ditimbulkan dari konsumsi alkohol, yang membahayakan kesehatan pada banyak bagian organ tubuh.

    #8. Sayuran dan buah untuk kesehatan ginjal
    Asparagus, dianggap sebagai sayuran yang paling efektif untuk menjaga kesehatan ginjal. Sayuran hijau ini memiliki senyawa alami, termasuk glikosida dan saponin, yang memberikan manfaat diuretik, mencegah rematik dan memurnikan darah.

    Konsumsi asparagus secara teratur, meningkatkan produksi urine, menenangkan sistem kemih, meningkatkan fungsi ginjal dan bahkan melarutkan asam dan garam yang berbentuk batu ginjal.

    Pada sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry pada tahun 2013, menemukan bahwa senyawa dalam asparagus yaitu hydroxynicotianamine, bekerja untuk menghambat aktivitas enzim angiotensin yang memberikan masalah pada organ ginjal, mencegah hipertensi dan menjaga fungsi ginjal.”

    Bawang putih, telah lama dianggap memiliki khasiat untuk segalam macam penyakit, hal ini karena senyawa di dalamnya yang bermanfaat, yaitu allicin dari senyawa sulfur. Bawang putih juga dikenal memiliki senyawa yang antibakteri, antimikroba, antidioksidan, antivirus dan antijamur.

    Kandungan allicin memiliki manfaat secara tidak langsung, yaitu mengatasi atau mencegah dua jenis penyakit yang memicu penyakit ginjal, yaitu diabetes dan tekanan darah tinggi.

    Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Laporan Farmakologi pada tahun 2008, studi oleh para ahli tereebut menemukan bahwa bawang putih mampu secara efektif untuk mengurangi kerusakan ginjal.

    Semangka, memiliki beberapa kelebihan yaitu rendah kalium dan fosfor (ini adalah dua mineral yang jika berlebihan dapat merusak ginjal), lalu semangka terdiri dari sekitar 92 persen air alkali, yang manfaat untuk membantu sistem kemih dan membantu membuang racun, yang membantu untuk mengobati batu ginjal.

    #9. Ekstrak buah jeruk mengatasi permasalahan batu ginjal
    Disansir dari suara.com, para peneliti sudah menemukan bukti bahwa ekstrak buah jeruk mampu menghambat pertumbuhan batu ginjal, mampu untuk memecah kristal yang mengendap pada organ ginjal.

    Menurut peneliti, bahwa senyawa hydroxycitrate (HCA) di dalam jeruk sangat penting manfaatnya dalam melarutkan kalsium kristal oksalat, yang merupakan komponen pembentuk batu ginjal.

    "HCA menunjukkan potensinya sebagai terapi untuk mencegah batu ginjal," tulis para peneliti.

    Studi ini dipublikasikan di dalam jurnal Nature.

    Penulis utama studi, Jeffrey Rimer, seorang Associate Professor di University of Houston di Amerika Serikat mengatakan bahwa risiko batu ginjal meningkat pada mereka yang mengidap diabetes, obesitas, dan tekanan darah tinggi.

    Adapun hingga saat ini belum ditemukan pengobatan yang mampu untuk mengobati batu ginjal tanpa ada sama sekali rasa sakit. Dokter biasanya memerintahkan pasien untuk minum banyak air putih dan menghindari makanan yang tinggi kandungan oksalat, diantaranya bayam, kacang almond, rhubarb dan okra.

    Pengobatan oleh pihak dokter
    Pengobatan penyakit batu ginjal yang dilakukan oleh dokter, akan tergantung pada ukuran batu. Apabila kondisi batu ginjal masih tergolong kecil atau menengah, dimana masih bisa melewati saluran kemih tanpa operasi...

    ...dokter biasanya menyarankan pasien untuk rajin minum air putih yang mencukupi bagi tubuh. Dimana dengan aliran cairan secara terus-menerus, bisa membuat batu ginjal terdorong keluar secara alami.

    Adapun jika muncul gejala yang mengganggu, pada penderita, umumnya dokter meresepkan obat pereda rasa sakit, seperti acetaminophen, ibuprofen atau obat anti radang non steroid.

    Untuk pengobatan batu ginjal yang dengan prosedur khusus, seperti energi laser, ultrasound, ataupun operasi, dapat dilakukan jika batu berukuran besar, yang tidak bisa dikeluarkan secara alami.

    Pencegahan batu ginjal
    Untuk mencegah batu ginjal hanya perlu melakukan beberapa hal sederhana saja, seperti minum air putih yang mencukupi bagi kebutuhan tubuh pada setiap harinya, tidak makan berlebihan yang menyebabkan obesitas, hindari menggunakan suplemen mengandung zat-zat yang beresiko membuat terbentuknya batu ginjal.

    Untuk  pencegahan batu ginjal yang dilakukan dengan menggunakan obat-obatan yang diresepkan oleh dokter, biasanya hal ini untuk mencegah kambuh penyakit batu ginjal, bagi orang yang pernah mengalami penyakit batu ginjal sebelumnya.

    Masih Adakah Masker Naturgo Yang Asli?

    Mei 08, 2017 0
    Di berbagai situs ada banyak sekali review tentang manfaat masker Shiseido Naturgo. Dijelaskan bahwa Naturgo merupakan sebuah produk kecantikan masker lumpur, yang berfungsi dalam perawatan kulit.

    Adapun manfaatnya yaitu: untuk membuat kulit menjadi lebih cerah, mampu mengatasi jerawat di wajah, mengatasi wajah berminyak, Menghilangkan flek hitam dan komedo, menghaluskan kulit wajah, menghilangkan tanda-tanda penuaan dini, serta mengencangkan kulit wajah.

    Produk Masker Shiseido Naturgo
    Gambar: Produk Masker Shiseido Naturgo

    Tampilan kemsan pada produk masker ini menggunakan warna gold, sehingga produk ini sering disebut dengan masker gold. Pada kemasan bagian belakang produk, terdapat tulisan bahasa Jepang, hanya yang bisa bahasa jepang saja mengerti tulisan tersebut.

    Review tentang masker Naturgo ini di internet ada banyak sekali, sehingga menjadikan produk ini amat populer di internet. Hanya saja saya menemukan sebuah review yang agak berbeda sendiri, yaitu pada laman Nonahikaru.com, bercerita tentang pengalamannya saat menggunakan produk masket sheisedo.

    Si penulis (yang menceritakan pengalamannya) bercerita bahwa dirinya membeli 1 box masker naturgo di salah satu olshop. Satu box berisi 10 sachet masker.

    Saat sampai di rumah, coba dibandingkan masker naturgo asli dan palsu dengan menggunakan bantuan foto yang share di internet. Ditemukan kesimpulan bahwa ciri-ciri masker naturgo yang dibelinya sama dengan masker naturgo asli (berdasarkan foto yang beredar di internet –pen).

    Dia menceritakan pengalaman menggunakan produk masker tersebut, teksturnya kental, dan warnanya hitam sehingga mungkin orang yang pertama kali melihatnya mengira itu adalah oli. Adapun baunya menyengat seperti parfum.

    Penggunaannya mudah, dengan hanya mengoleskan ke wajah lalu didiamkan 30 selama menit, setelah itu masker terbentuk dan mengeras. Saat menggunakannya, terdapat sensasi dingin yang terasa pada wajah.

    Setelah masker kering, maka beberapa saat kemudian tinggal ditarik dengan mudah. Setelah masker ditarik, akan terlihat noda-noda putih seperti komedo ‘dihisap’ oleh masker.

    Awal menggunakannya, dia merasa puas dengan masker tersebut. Sehingga pengalamannya ini dishare ke sosial media. Akan tetapi dirinya kaget tatkala ada seseorang yang berkomenar bahwa pihak Shiseido sudah tidak memproduksi produk masker ini sejak tahun 1992. Berarti sudah sangat lama.

    Jika direnungi, memang aneh juga brand sekelas Shiseido (made in japan) dimana produk-produk yang dijualnya harganya lumayan mahal. Lalu bagaimana mungkin di indonesia harga jualnya hanya berkisar Rp. 10.000 per sachetnya.

    Maka dia mencoba mencari-cari tahu tentang teka-teki ini, maka dibukalah website resmi Shiseido di shiseido.com. Kemudian dibuka kategori Mask & Massage, ternyata produk masker naturgo ini tidak ada di dalam daftarnya.

    Untuk pergi langsung ke situsnya pada kategori Mask & Massage, kunjungi link http://www.shiseido.com/skincare/mask-and-massage/skincare-mask-massage,en_US,sc.html

    Berikut saya screenshot pada tampilan website Shiseido.com, pada kategori Skincare > Mask & Massage. (screenshot diampil pada 10 Januari 2017)

    --KLIK GAMBAR UNTUK MEMPERBESAR--
    Halaman Resmi Produk Shiseido

    Disana ada beberapa jenis produk masker, perhatikan harga-harganya.

    Produk White Lucent, Power Brightening Mask dibanderol dengan harga $68.00 (setara Rp900.000). Produk Ibuki, Beauty Sleeping Mask dibanderol dengan harga $40.00 (setara Rp540.000). Yang paling murah adalah produk Benefiance, Instant Fix Mask Eye Wrinkle Smoother dengan harga $17.50 (setara Rp230.000).

    Nah, silahkan dieksplore sendiri di websitenya untuk melihat harga-harga masker asli buatan jepang.

    Dari fakta ini, meyakinkan saya bahwa produk masker Shiseido Naturgo yang beredar di pasaran sekarang ini kemungkinan besar barang abal-abal.

    Yang dikhawatirkan dari produk palsu adalah pembuatnya yang tidak jelas. Dikhawatirkan produk dicampurkan dengan bahan-bahan kimia yang tidak jelas, sehingga sangat mencemaskan.

    Anda harus berhati-hati sebelum membeli produk kecantikan di masa serakang ini. Anda harus mencari dahulu kebenaran tentang suatu produk. Walaupun produk tesebut dijual di online shop terkenal. Anda harus tahu apa saja kandungan di dalamnya.

    Pada sebuah laman Warungkopi.Okezone.com, memaparkan daftar krim yang berbahaya bagi wajah, yaitu:
    1. Cream NH
    2. Cream Sari (no Bpom-nya dicabut)
    3. Cream baby pink
    4. Cream Alami 99
    5. Cream citra siang malam/super
    6. Cream syahrini
    7. Cream AHDA
    8. Cream Walet (baik itu super maupun gold)
    9. Cream SP
    10. Cream Rose Beauty
    11. Cream aura glow
    12. Cream Tabita
    13. Cream Chrysant
    14. Cream Hayfa siang malam
    15. Sabun beras thailand/jepang
    16. Masker naturgo Shiseido black mask anti komedo (brand itu tidak pernah keluarkan produk ini)
    17. Cream Ester
    18. Cream Mei Yung
    19. Cream lingzhi
    20. Cream YL
    21. Qweena Skincare
    22. i’m qwenna
    23. Deoonard
    24. Anisa skincare
    25. RDL hydroquinon tretinoin solution
    26. MaxiPeel solution 3 & 4
    27. Dr’s Secret
    28. Elastiderm
    29. Cream DR
    30. Cream PL
    31. Cream Sin Juang (SJ)
    32. Cream QL special
    33. Cream AQL
    34. Cream BQL
    35. Cream QF
    36. Cream Yi Fu Li
    37. Cream Lien Hua
    38. Cream Xian Li
    39. Cream Paimei
    40. Dr. Kayama
    41. Cream Blossom
    42. Cream erha
    43. Cream MRC
    44. Cream LDT
    45. Tull Jye lama
    46. Macalana
    47. Donna Peapis creme
    48. Pure Beauty Gene
    49. florin skin
    50. Caronne
    51. Vayala cream
    52. Yoko Whitening cream
    53. Cecily
    54. Mark Bich
    55. Good Cream Kuning
    56. New Rody Special
    57. Locos
    58. Ibu Sari
    59. Caike Anti Azarus
    60. Scholar
    61. Quint
    62. Temulawak Extra Nutri
    63. Chiumien
    64. UB Formula
    65. Cupid
    66. Arche
    67. Come Beauty
    68. Leving
    69. SheeNa
    70. Dong Lee
    71. Obagi Nu-Derm Skin Lightener
    72. Ngoh Ngoh skincare
    73. Beauty Magic Krim (punya kandungan steroid.)
    74. Cream dan toner salon/apotek (salon Ipung, klinik Cantik, apotek Ratu, etc.)
    75. Cream Malaysia
    76. Serum dan sabun “Korea” unlisted brand (magic night, gold, pome, etc.)
    77. Angel Cream
    78. Cream bekuang
    79. Ganier siang malam
    80. Savon pour L’acné Diana soap
    81. S’zitang
    82. Miss Beauty
    83. JJJ Magic Spots Removing Cream
    84. Miss Key Whitening Krim/Crema Bianqueadora Miss Key
    85. Rose Super White Whitening Essence
    86. Jiao Liang
    87. Raj Beauty Cream
    88. Golden Pearl Beauty Cream
    89. Cream BS
    90. KRIM HERBAL ALGAE
    91. Masker Animal
    92. Masker Hello Kitty
    93. Cream Mahkota
    94. Cream Boneka
    95. Groosia
    96. Vampire
    97. Lamour
    98. KANA ACNE GLUTA FOAM
    99. Pasjel
    100. Bangkok Face

    10 Khasiat Kurma Muda Yang Banyak Akan Manfaat

    Mei 07, 2017 0
    Walaupun bukan berasal dari negeri ini, tetapi buah kurma sudah sangat dikenal oleh masyarakat Indonesia. Selain populer, buah kurma juga memiliki manfaat yang super bagi kesehatan.

    Buah Kurma banyak dimanfaatkan untuk mengatasi beberapa masalah kesehatan. Hal yang sangat dikenal pada buah kurma adalah manfaatnya yang dapat membuat orang kenyang lebih lama, hal itu karena buah kurma kaya akan serat.

    Terdapat setidaknya tiga jenis kurma yang memiliki manfaat besar jika dimakan. Jenis kurma tersebut yaitu kurma ukuran penuh, kurma matang yang memiliki tekstur lembut, dan kurma muda.

    Khusus kurma muda mempunyai nama latin Phoenix dactylifera. Kurma muda atau yang sering disebut dengan ‘kurma ruthob’, merupakan jenis kurma yang bisa dikatakan masih setengah matang, tapi kurma muda ini tetap merupakan kurma yang fresh.

    Dimana buah kurma muda ini tidak dilakukan proses pengeringan (atau proses lainnya). Adapun produk buah kurma yang melewati proses pengeringan atau lainnya, kurma itulah banyak kita ditemui di sekitar.

    10 Khasiat Kurma Muda Yang Banyak Akan Manfaat
    Sumber gambar: Pixabay.com

    Agar bisa memperoleh jenis kurma muda di Indonesia ini, bisa dikatakan agark susah. Hal itu disebabkan  kurma muda merupakan jenis kurma fresh yang membuatnya tidak mampu bertahan lama. Kurma muda cuma mampu bertahan beberapa hari setelah dipetik apabila tidak disimpan di kulkas.

    Kurma muda akan menjadi lembek apabila sudah beberapa hari dibiarkan di tempat terbuka. Hal ini berbeda dengan jenis kurma ajwa yang bisa bertahan lebih lama.

    Dengan begitu kurma muda susah untuk didatangkan dengan cargo karena proses dan perjalanannya bisa memakan waktu paling cepat 15 hari. Sehingga dapat dikira-kira bahwa kurma muda akan busuk di jalan.

    Yang bisa Anda lakukan mungkin dengan menitip kurma muda dari teman atau saudara Anda yang pergi haji / umroh, atau juga melalui kenalan Anda yang ingin pulang dari arab, yang hanya memakan waktu satu hari perjalanan ke tanah air.

    Kandungan Buah Kurma Muda
    Kandungan buah kurma muda mempunyai manfaat penting bagi kesehatan. Buah Kurma Muda mempunyai kandungan gula, yang manfaatnya agar memberikan tenaga bagi tubuh dalam menjalankan pekerjaan sehari-hari.

    Kandungan vitamin dan mineral mendominasi menjadi nutrisi utama buah kurma, selain juga serat. Untuk kandungan lainnya yaitu protein, gula, minyak, zat besi, asam nicotenic, mineral tembaga, kalsium, belerang dan klorida.

    Buah Kurma Muda juga terdapat zat hormon biostin yang berfungsi sebagai penggerak dari peristaltic di dalam jaringan darah dan rahim. Karena manfaatnya ini, banyak yang menyarankan agar mengkonsumsi buah kurma muda agar dapat mencegah resiko pendarahan pada rahim wanita hamil.

    Khusus untuk kandungan vitamin, di dalam buah kurma muda kering terdapat kandungan vitamin A, C dan K.

    Khasiat Buah Kurma Muda
    Kurma muda diyakini punya manfaat besar bagi pasangan suami istri, karena tentunya mereka ingin memiliki calon bayi di dalam keluarga. Kurma muda berwarna merah memiliki manfaat besar dalam meningkatkan kesuburan dan juga mengoptimalkan vitalitas tubuh seorang pria.

    Adapun wanita pada masa nifas disarankan memakan buah kurma warna kuning dan hijau, dimana di dalamnya terdapat nutrisi kalsium dan zat besi yang penting baginya.

    Mencegah pendarahan rahim
    Bagi wanita, buah kurma muda ini mempunyai nutrisi yang amat penting bagi kesehatannya. Pada kandungan buah kurma muda memiliki zat hormon bitosin yang berfungsi untuk membantu mencegah kondisi serius pendarahan rahim.

    Melancarkan kelahiran bagi ibu hamil
    Kandungan di dalam kurma muda merangsang produksi hormon bitosin di dalam tubuh. Hormon ini memiliki peran yang sangat penting dalam mencegah terjadinya pendarahan, hal ini harus diperhatikan baik-baik oleh ibu hamil.

    Kandungan lainnya di dalam kurma muda adalah hormon oksitosin yang berfungsi untuk membantu proses kontraksi otot polos dinding rahim, hal itu sangat penting saat berhubungan intim.  Hormon tersebut juga bekerja untuk membantu ibu agar dapat lebih lancar dalam proses pengeluaran ASI.

    Meningkatkan kesuburan wanita
    Zat hormon botosin yang ada di dalam tubuh berfungsi untuk merangsang gerak peristaltik di dalam pembuluh darah dan rahim wanita, yang membantu untuk meningkatkan kesuburannya wanita.

    Kandungan yang terdapat di dalam kurma muda memiliki manfaat untuk membantu istri saat berhubungan intim dengan suaminya. Kandungan tersebut bekerja untuk merangsang otot polos di dalam uterus (rahim) agar lancar dalam berkontraksi.

    Beberapa ahli kesehatan ada yang memberikan rekomendasi agar pasangan suami istri mau mengonsumsi jenis kurma muda dan kering. Keduanya bisa dikonsumsi secara rutin, agar tidak terlalu repot maka keduanya bisa dikonsumsi secara bersamaan,.

    Sifat yang dimiliki kurma muda adalah dingin dan kering. Adapun untuk kurma kering memiliki sifat panas dan lembap. Mengonsumsi kedua jenis kurma yang berbeda sifat tersebut diyakini mampu memberikan manfaat untuk menetralkan zat-zat yang masuk ke tubuh, baik itu dari zat makanan maupun obat-obatan.

    Kurma muda bisa dimanfaatkan oleh ibu-ibu menyusui yang susah dalam memperoleh daun katuk guna memiliki ASI yang berlimpah. Di dalam buah kurma muda memiliki zat oksitosin yang berfungsi untuk membantu meningkatkan produksi ASI ibu.

    Menjaga kesehatan mata
    Kurma Muda kaya akan nutrisi vitamin A. Vitamin A mempunyai sifat antioksidan yang bermanfaat besar dalam menjaga kesehatan mata, agar fungsi mata bisa selalu optimal.

    Mencegah kanker
    Kandungan vitamin A juga memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan kulit. Minum Kurma Muda yang tinggi nutrisi vitamin A sangat penting agar Anda dapat tercegah dari penyakit mematikan, yaitu kanker paru-paru dan kanker rongga mulut.

    Pada sebuah penelitian yang dilakukan para ahli, menemukan bahwa buah kurma memiliki sifat anti-kanker, yang berfungsi untuk melawan perkembangan sel kanker. Buah kurma memiliki zat antioksidan yang berfungsi untuk menangkal serangan radikal bebas, yang juga menekan perkembangan sel kanker di dalam tubuh.

    Senyawa beta D-glucan (salah satu jenis dari zat antidioksidan) memiliki fungsi anti-kanker. Senyawa ini diterapkan pada hewan percobaan, yang akhirnya diambil kesimpulan bahwa zat antidioksidan ini mampu mengurangi pertumbuhan tumor.

    Kandungan lainnya di dalam buah kurma memiliki manfaat untuk menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh. Sehingga tubuh dapat lebih kuat dalam melawan penyakit, termasuk kanker.

    Dalam studi tersebut, juga ditemukan hasil penelitian bahwa kurma mampu menekan resiko terjadinya mutasi sel sehat menjadi sel kanker. Sehingga pemicu-pemicu terjadinya kanker dapat dimusnahkan.

    Peneliti Dr Arshad H Rahmani dari Qassim University, mengatakan bahwa hasil penelitian telah menunjukan tentang manfaat kandungan buah kurma yang mampu mencegah terjadinya mutasi sel yang mengarah kepada perkembangan sel-sel kanker yang sangat berbahaya. Studi ini diterbitkan di Journal of Clinical and Experimenta Medicine.

    Manfaat Lainnya
    Ada cukup banyak manfaat kurma muda lainnya bagi kesehatan, yaitu:
    • Meningkatkan daya ingat.
    • Mengontrol tekanan darah agar stabil.
    • Menjaga kesehatan kulit.
    • Menurunkan resiko kanker mulut.
    • Meningkatkan kinerja jantung. 
    • Mencegah stroke.
    Kurma memiliki manfaat yang sangat besar bagi kesehatan tubuh, selain juga rasanya yang sangat lezat. Sehingga sangat disarankan agar Anda rutin mengonsumsi kurma muda, ataupun kurma jenis lainnya.